Zero Álcool, Zero Risco? O Que a Ciência Diz Sobre as Bebidas Sem Álcool

Nos últimos anos, as bebidas "zero álcool" ou "baixo teor alcoólico" se tornaram populares como alternativas para quem quer reduzir o consumo de álcool. Mas será que essas opções são realmente seguras para todos? Um estudo recente lança luz sobre os possíveis efeitos dessas bebidas, especialmente em pessoas que têm ou já tiveram transtorno por uso de álcool. Os resultados mostram que essa escolha, aparentemente inofensiva, pode representar riscos importantes.

O perigo do gatilho para recaídas

Para quem tem histórico de alcoolismo ou faz tratamento para transtornos relacionados ao uso de álcool, o consumo de bebidas zero álcool pode representar um risco. Isso porque a simples exposição ao sabor e ao ritual de beber pode despertar uma vontade intensa de consumir álcool novamente, conhecida como "craving".

Segundo os pesquisadores, pessoas com transtorno por uso de álcool apresentaram reações fisiológicas ao consumir essas bebidas, incluindo aumento da ansiedade, alterações hormonais e maior predisposição à recaída. Ou seja, o corpo e o cérebro reagem como se estivessem diante da bebida alcoólica real.

Quem realmente se beneficia dessas bebidas?

A proposta de que as versões “zero” ajudam a reduzir o consumo de álcool ainda é controversa. O estudo revelou que muitas pessoas que já bebem regularmente não substituem o álcool por essas opções, mas sim as consomem em conjunto com suas bebidas habituais. Isso significa que, em vez de diminuir o consumo de álcool, algumas pessoas acabam bebendo ainda mais.

Quer Reduzir o Consumo de Álcool? Veja Estratégias Mais Seguras

Se o objetivo é diminuir o consumo de álcool sem correr riscos, algumas estratégias podem ser mais eficazes do que simplesmente substituir bebidas alcoólicas por versões "zero álcool":

✅ Autoconhecimento: Identifique situações que levam ao consumo excessivo de álcool e procure alternativas saudáveis.

✅ Atividades de lazer: Praticar esportes, sair com amigos e investir em hobbies pode ajudar a reduzir o desejo por álcool.

✅ Apoio profissional: Terapia e grupos de apoio podem ser fundamentais para quem quer reduzir ou parar o consumo de álcool.

✅ Hidratação e alimentação balanceada: Muitas vezes, a sede e a fome podem ser confundidas com vontade de beber.

Fica o Alerta!

As bebidas sem álcool podem parecer uma solução simples, mas seu impacto varia de pessoa para pessoa. Para quem já enfrentou problemas com o álcool, elas podem representar mais riscos do que benefícios. Se você quer reduzir ou parar de beber, procure informações confiáveis e apoio profissional. A mudança de hábitos pode — e deve — ser feita com segurança e cuidado.

Para acesso ao texto na íntegra acesse: Caballeria, E., Pons-Cabrera, M. T., Balcells-Oliveró, M., Braddick, F., Gordon, R., Gual, A., Matrai, S., & López-Pelayo, H. (2022). “Doctor, can i drink an alcohol-free beer? ” Low-alcohol and alcohol-free drinks in people with heavy drinking or alcohol use disorders: systematic review of the literature. Nutrients, 14(19), 3925. https://doi.org/10.3390/nu14193925